Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ bezpieczna ilość alkoholu dla zdrowia zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, waga, stan zdrowia i poziom tolerancji. Zalecana maksymalna ilość spożywanego alkoholu różni się również w zależności od kraju i organizacji zdrowia.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), spożywanie alkoholu powinno być ograniczone do mniej niż 2 jednostek dziennie u kobiet i mniej niż 3 jednostek dziennie u mężczyzn. Jednostka alkoholu to około 10 g czystego alkoholu etylowego, co odpowiada 25 ml wódki, 100 ml wina lub 250 ml piwa o zawartości alkoholu około 5%.
WHO również zaleca, aby nie spożywać alkoholu codziennie i aby zachować co najmniej 2 dni w tygodniu bez spożywania alkoholu.
Należy pamiętać, że nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby wątroby, choroby serca, choroby układu nerwowego i raka. Alkohol może również wpływać na funkcjonowanie mózgu i wpływać na zachowanie, co może prowadzić do wypadków i innych niebezpiecznych sytuacji.
Jeśli masz jakieś wątpliwości dotyczące swojego spożycia alkoholu lub wpływu alkoholu na twoje zdrowie, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą ds. uzależnień.